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Sons ambiants & décompte

Le bon fond sonore pour te concentrer

Les sons d'ambiance et le décompte facilitent la transition vers la concentration et masquent les distractions autour de toi.

Comment faire

1. 1 Au lancement d'un focus ou d'une routine, choisis un fond sonore (pluie, café, bruit brun, lo-fi…).
2. 2 Règle le volume selon ton confort.
3. 3 Laisse le décompte 3-2-1 te préparer mentalement avant de démarrer.

Astuces

• Le bruit brun est souvent apprécié des cerveaux TDAH pour couvrir les bruits parasites.
• Tu peux associer un son par défaut à une routine.

Réglages associés

• Activer les sons d'ambiance — interrupteur général des fonds sonores (Réglages → Focus).
• Son par défaut et volume — choisis le son joué automatiquement en focus et règle son niveau.

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